一日三餐的饮食应当妥善安排，不吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食物，尽管要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则方便增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。
晚餐后别急于睡眠，晚餐与睡眠之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
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