老年人补钙吃什么好？

药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。药补不如食补。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

喝豆浆、喝奶，喝骨头汤吃点虾皮，海米之类的东西都能补钙，另外要多晒太阳或者服用钙剂的同时加一些维生素D可以提高钙的吸收率。

多吃海产品类。如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。