腰背酸痛，小腿酸胀，运动扭转受阻，挤压某些部分疼痛

你好，根据你所提供的信息，我推测可能是慢性前列腺炎所致的肾虚。建议你热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水温度以40℃左右为宜。泡脚时间15～30分钟。饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

坚持体育锻炼，保证充足的睡眠。