含镁的食物有哪些?

你好“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等。裙带菜、以及洋栖菜。

除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。

微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。