人到中年性欲减退，精子也少，怎么可以厉害点?

你好，根据你描述的情况来看，人到中年性欲减退，精子也少，这人体自然发展规律，属于正常现象，多是跟精神情志及营养状态有关。

建议规律饮食作息，避免烟酒刺激，保持心情舒畅，加强膳食营养，多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、蛋、肉等，劳逸结合，坚持体格锻炼，增强体质。

祝你生活愉快！