你好：根据你所叙述的情况，便秘不能长时间用药，你可以选择食物疗法，建议你平时多吃富含膳食纤维的食物，如麦麸、糙米、蔬菜含果胶丰富的水果如芒果香蕉等。
你好：在蔬菜中多吃菠菜和包心菜，同时注意吃洋葱、萝卜和蒜苗。同时也进食点各种干果的果仁。
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