您好，您的情况属于扭伤后，关节韧带修复还不完全，造成再运动时容易疼痛。按中医的说法属于气血淤积，不通则痛。指导意见建议您近期限制剧烈运动，同时配合康复治疗。
建议到医院康复科进行诊疗，结合中医推拿按摩、热敷和中药来帮助组织恢复。希望能帮到您
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