便秘的产生是由于粪便在大肠内积聚时间过长而不能及时排出变得干燥，所以应对症下药，一是多吃含膳食纤维（其一便为纤维素）的食物，如蔬菜水果等，可以刺激肠道蠕动；
其二便是补充水分，使大便柔软，易于排出。
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