您好，要减肥，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果指导意见建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。
再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。
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