建议您建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便。指导意见平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。
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