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问患者提问

晚上几点钟是最佳睡眠时间

我最近在上课的时候，感觉很困，但是每天很早就睡了，感觉总是睡不够，所以问一下晚上几点钟是最佳睡眠时间？

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上最佳睡眠时间是在8点半之前，一般人10点左右睡就可以了。睡眠过少不仅有害身体健康，对皮肤不好，也会造成烦燥、上火、注意力不集中，记忆力差。
睡觉时间8～10个小时。不要太长，也不要太少。

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