你好，根据你说的情况，考虑是气血虚，肾虚的原因引起的，平时要注意保暖，多吃些热性大的补肾的食物进行调理，如桂圆，甲鱼，羊肉，山药，猪肝，枸杞，狗肉，核桃，黑芝麻，大枣等，勤锻炼，增强自己的体质。
除了食疗，建议看一下中医，口服中药调理，效果更全面一些
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