吃什么能延缓绝经

你好，女性绝经年龄通常在四十五岁到五十五岁之间，但妇女绝经的迟早个体差异很大的，现在由于各方面的原因，有绝经年龄提前的趋势。

指导意见：可多吃大豆或者豆制品如豆浆等，可使女性体内雌激素水平处于平衡状态，预防改善更年期综合症，提高女性雌激素水平，推迟绝经期，延缓衰老。

可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨、沙丁鱼等多喝水，一定要坚持，还要保持好的心情。建议你平时要注意生活规律，多运动，饮食上注意营养均衡，可以多吃谷物和豆类产品，保健品没必要服用的。