你好，根据你的叙述分析你的情况是颈椎病，主要是由于长期低头工作，长时间坐在电脑前和躺着看书，看手机引起的。建议你一定要尽量改变引起颈椎病的习惯。
可以去医院理疗科做做针灸按摩。平时注意多去户外运动运动。运动可以有效的缓解颈椎病。希望我的回答可以帮到你！
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