找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
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