快速有效减肥方法有哪些?

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。

荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，应摄取含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食品。少吃油炸食物；忌油腻食物；

五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻，甜粘之品；少吃 烟熏、 纯热量食物。