问题分析：您好！根据您所说的情况，在外面手淫，建议要停止手淫，因为手淫易引起前列腺炎，尿路感染，早泄的。意见建议：建议停止手淫，注意营养，多运动，会慢慢恢复的。
可以多运动，来转移注意力，注意休息，饮食清淡
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