个人肥胖。缺少锻炼。过于肥胖。

您好，有减肥需求的，需要进行综合调理才能有效果，千万不要节食，以免营养不良，千万不要吃药，不会有效果而且副作用大。

建议您饮食要均衡，营养要充分，注意不要吃零食，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，饮食最好清淡规律；保证足够的睡眠，每天11点之前睡觉，睡觉前4小时不要进食；

一定要坚持运动。