整夜睡不着觉，人焦虑消瘦，心难受。

病情分析： 克服失眠的心理调适方法:　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.意见建议　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；

避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。