来姨妈了，吃饭注意什么

月经来的前一周应减少充血，饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来时会有痛感，不要刻意吃甜食。像饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。