年龄43男，经常上夜班对身体有什么危害？

长时间从事夜班工作或轮班工作者(如医生及护理人员，容易因睡眠时间不正常或不足，会使心理及身体产生压力，导致自律神经失调，因而出现呼吸急促、心悸、头痛、心律不整等症状，自律神经一旦失调，亦会导致高血压、心脏病等发生机率增加。

上夜班熬夜族可以选择这些宵夜低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。

奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。