跑步之前喝一杯牛奶会不会发胖，我要减肥！

您好，首先，这个方子是不可取的，牛奶中含有大量的脂质和蛋白，而且砂糖中也含有大量的碳水化合物，这些均是高能量的食物的，过多的摄入能量，是不可能达到减肥的目的。

,想要健康的减肥，可以掌握一个原则，就是减少能量的来路，即要适当的节食，同时要增加能量的消耗和去路，需要加强下运动和煅炼，使体内的脂肪细胞燃烧供能于运动而达到减肥的目的。