我的牙龈发差不多有十年时间了。

你好，牙龈萎缩是由于牙龈炎，牙周病，牙结石，烟酒、辛辣等刺激性食物等多种因素引起的。如果有牙龈炎，牙周病，抗感染治疗去除感染因素。

牙结石，洗牙，去除慢性促进因素。平时避免刺激性食物，戒烟，限酒，补充维生素c，b2,葡萄糖酸锌，修复牙龈，用硼酸漱口液，淡盐水漱口保持口腔卫生。