你好，根据你的描述情况，你的近视严重和你经常看手机有直接的关系，平时尽量少看手机、电脑等。注意休息，劳逸结合。看书的时候室内灯光要调到合适的亮度。
建议你到医院眼科做一下视力检查，根据检查结果佩戴合适的眼镜。多按摩眼部，缓解眼睛疲劳。
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