您好，根据您的描述，您失眠可能是因为心里情绪不好引起的。建议放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。
睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
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