体重过沉该如何快速的瘦下来?

你好，这样的情况主要是有一个肥胖的情况想要减肥的。建议是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。的确需要时间。本身减肥就是不能求快的。

那些所谓能够快速的方法。要不就是骗人的。要不就是对健康影响很大如什么节食变相节食或者是所谓减肥药（实际上很可能是有泻药成分甚至违禁药如西布曲明之类的）建议还是要踏踏实实的。

锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。

不吃零食宵夜为好。一定不要节食。你能够做好这些逐渐减下来已经算是不错了。不要好高骛远