哺乳期补钙到什么时候?吃什么补钙比较好?

乳母补钙可通过4条途径:

一、饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

二、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

三、多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用:调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

四、遵医嘱通过药物补充