腰椎间盘突出要注意什么弯腰的动作可以做吗

你好腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病很多因素都容易引起腰椎间盘突出有腰椎间盘突出的时候如果在日常生活中不注意就有可能引发症状加重病情如果治疗方法选择不当不但会没有效果还有可能使病情更加严重。

1、不要长期弯腰2、不要长期久坐3、不要使用爆发力4、不要剧烈运动避免外伤6、不要贪凉7、不要吃刺激性食物8、不要弯腰拣东西和提重物腰椎间盘突出症的自我保健疗法一.动髋：仰卧先以右腿向脚的前方猛然一伸同时髋部向右一摆再做左腿动作要协调而有力两腿交替做二十至三十次二.蹬腿：仰卧尽量屈曲髋.膝关节足背勾紧(背屈)然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后将大小腿肌肉绷紧放下还原两腿交替做二十至六十次三.昂胸：俯卧用双手支撑床上先从头部后仰开始同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起最后使劲后仰力度达到腰部为止平伏休息重复五至十次四.鱼跃：俯卧两手放在腰部把上身和两腿同时后伸抬起做成弓状注意膝部不要弯曲尽量在这一姿势下维持一段时间时间越长越好五.下腰和后伸：站立两腿分开约肩宽足尖向内弹动性地向前弯腰使手触地然后复位再向后伸腰也要弹动性地后伸到最大量反复五至十次病情好转后加大动作幅度注意循序渐进