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想增加体重，求营养师指导

健康咨询描述：本人比较瘦，想加体重，一直就有这个想法，也许是平时热爱运动缘故，一直没成功，想求医师增加体重的意见，和饮食方法！

提问时间：2021-10-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，增加体重组合要就是通过锻炼来达到目的的。这里要注意。瘦的情况下尽量不做有氧运动比较好的。避免导致肌肉的流失。
指导意见：主要建议是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重，少量多餐的形式为好。

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