腰疼怎么治疗，怎么调理

在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，可用双手反握轻叩腰部。

每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。也可患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。