上环有4个月了总是腰酸背痛

病情分析：根据您描述的情况，应该是避孕环的影响。指导意见：建议您先观察一下，刚开始对避孕环还不适应，慢慢就好了，要是有异常，及时就诊。

建议你平时加强营养,增强体质,注意经期卫生,月经期间注意保暖,忌食辛辣生冷食物,保持良好的心态。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！