指导意见：减肥的关键在于两个方面：第一进食量要减少；第二运动量要增加。不论什么时间运动，只要达到一定的运动量，就会消耗掉人体的一部分脂肪，就会有减肥的效果。
所以，您可以在晚上十点运动到十一点，这样做也有减肥效果的。
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