落枕了。应该注意什么。

经常落枕就不要让你的颈肩受凉，即使是夏天，你的颈肩也要盖好，不要受凉。常活动颈椎和肩膀，舒经活络，否则肌肉僵硬更容易导致落枕。

如果落枕了，采取热敷法，例如用热吹风机吹，用热水袋或热毛巾敷，敷完按摩按摩，并尝试扭转脖子，即使疼也暂时忍着。我有一次落枕就是忍着疼，仰脖子，按压疼痛部位并热敷，第二天差不多就好了。