怎么样跳绳减肥

您好，跳绳减肥花样比较多，不同的跳法有不同的减肥功效。方法

一、张开腿跳绳，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可减大腿肌肉。方法

二、单腿跳，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉。方法

三、高抬腿跳绳，一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。