抑郁症的内观认知疗法

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法。“认识疗法”的三顶原则是：1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样”2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。

你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：1、绝对化的思想。

你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格”2、过于普遍化。

由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的