右手腕到肘的三分之一处肌腱断裂

右手腕到肘的三分之一处肌腱断裂，7月2号做的手术，今天才把石膏取了，医生说好着那，让我屈伸手腕，但是感觉用不上劲，可以用好的手轻轻的帮助吗？还有锻炼的时候手臂悬空锻炼还是托住手臂锻炼，别人都说锻炼的时候很疼，但我却感觉不怎么疼，是没锻炼到位还是，希望医生能给我点锻炼方面的建议，谢谢