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晚上睡不着怎么调理？

我天天晚上都睡不着觉，白天也特别没有精神，想知道晚上睡不着觉要怎么调理？

提问时间：2020-10-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上睡不着可以从心理上调理，也可以从精神上调理精神，压力过大就会导致睡眠质量不是特别的好，在平时可以多听一些舒缓的音乐，睡觉之前可以适当的喝一杯纯牛奶，对于睡眠的质量都有助于提高。

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