便秘吃什么最有效啊？

你好，便秘多数仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，少数会有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。

注意调整饮食结构，多吃纤维素丰富的食物如粗粮、青菜、水果等；多饮水；可以口服复方芦荟胶囊或者酚酞片缓解便秘的症状。