性别：男年龄：38岁，症状：没精神，体

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

平常还要注意防止偏食啊。另外，为了能让人体对铁更好、更快的吸收，可以服用一些温和补血食品，像雪康组合之元是很好的，我朋友一直都是服用，对贫血有很好的治疗效果。

你可以上网查一下，效果是很不错。