晚上几点睡早上几点起床才是最合适的

生活不太规律，晚上很迟睡觉，早上上班的时候很早就要起床，休息天睡到中午晚上要在十一点之前睡觉十一点是胆经循行时间一点到三点是肝经循行的时间睡得晚不养肝血长期就会影响身体的健康比如脱发皮肤暗黄等外在表现指导意见早起的问题冬天可以晚起避风寒春夏季节还是早起点以适应天地的生发之气对身体有宜睡眠尽量有规律使身体形成生物钟