首先平时要多吃含膳食纤维素高的食物，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，多喝水，多运动，促进胃肠蠕动。养成每天定时大便的习惯，便后温水坐浴。
可以清晨空腹喝一杯温开水，便于清理肠道。可以使用一些纤维素含量比较丰富的食物比如芹菜香蕉豆制品燕麦片等等多吃蔬菜和水果以促进排便。
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