您好，根据您提供的情况看，您的腰部两侧疼痛，主要考虑为腰肌劳损，跟平时缺乏锻炼、经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。
,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗，坚持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
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