产后妈妈饮食应当以清淡为主，不要吃辣炸油腻食物，也不要吃刺激性东西，如辣椒、辛辣的调味料等。少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。
建议多喝开水，多吃水果蔬菜，营养搭配合理，也可以多喝排骨汤、鱼汤，这样奶水比较好。
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