缩阴怎么办？最有效的缩阴方法是什么？

缩阴方法除去简单的缩阴运动外，市场上有一些口服性缩阴方法，不能有效的针对缩阴法，基本不可取，可选择阴道内治疗的方法，例如，千黛斯等，能保护阴道粘膜的。

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复，每天配合使用千黛斯，修复阴道壁内的弹性纤维，恢复阴道壁弹性效果会更好。