脂肪能变成肌肉吗还是会消耗掉

健康指导：你好！食物中的脂肪，被人体消化吸收后，可供身体利用，或作为能量来源，多余的脂肪会被存储在身体里。运动的过程，可以消耗热量，这个过程是可以消耗脂肪的。

肌肉，主要成分是蛋白质，运动和饮食上蛋白质、能量的充足是增肌的途径。减脂是要求输入总能量小于消耗量，而增肌要摄入量大于消耗量。

所以，通常先减脂，再增加肌肉。