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问患者提问

减肥平时的饮食注意事项是什么？

我从小到大一直都是胖乎乎的，食量大难控制，我很担心我的健康，去了医院检查，医生说我可以节食运动减肥，我想向医生了解一下这个方面平时的饮食注意事项减肥饮食注意事项是什么？

提问时间：2020-01-30

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥的饮食注意事项有：一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜；
饭前20~40分钟吃一些水果，吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。

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