因伤引起的腰肌劳损该如何康复治疗

20岁时在健身房举杠铃结果杠铃从身后掉下把腰给扭了至今已经有8年了伤痛依然困扰着我西医说没有办法只能养着；中医方面我扎过针灸有一定疗效我想知道什么办法是最有效的康复办法本次发病及持续时间:每天早上起床是疼的比较明显白天活动开了就好一些病史:8年以往诊断治疗经过及效果:经诊断为腰肌劳损扎过针灸其它:在网上看到一种叫天润伸展术的治疗方法不知道管不管用