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什么食物含钙铁锌最多

最近身体的状态不是太好，朋友建议我多吃一些补铁补钙补锌这样的食物，对于我的情况有帮助，请问什么样的食物含钙铁锌最多呢？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果是要被充锌可以食用粗面粉大豆这类制品，还有猪肉，牛肉，羊肉和可可一类的食物，如果是被钙的话最为有效的就是牛奶,花生，骨头汤以及大豆制品豆腐，豆奶，被铁的话可以选择，动物肝脏，木耳，蘑菇。

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