失眠，每天晚上3点醒了要过一个多小时再能睡着

你好，睡眠相当于一种习惯，保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。建议：

一、适当锻炼，放松心情。

二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，含咖啡因的饮料睡前最好不要饮用。

三、睡前可用热水泡脚