建议适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血情况，缓解一下精神压力和焦虑症状，晚上可以用热水泡泡脚，睡前喝一点温的纯牛奶。
或者去正规的中医院进行中药调理，也可以去医院进行按摩理疗，对改善睡眠有很好的效果。
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